Ugens træningsøvelse: Fra undertal til overtal
Denne uges træningsøvelse træner overgangen fra VI til DE. Der er fart over feltet og garanti for høj puls og mange boldberøringer.
Selv om denne uges træningsøvelse på mange måder adskiller sig væsentligt fra intervalspillet, så minder den alligevel om på nogle områder.
Der er nemlig fuld fart over feltet i denne øvelse, hvor man både kan have fokus på VI og DE.
God fornøjelse med denne uges træningsøvelse.
Beskrivelse af øvelsen
Formål: Du kan vælge forskellige fokusområder med denne øvelse, alt efter om du ønsker at have fokus på VI eller DE.
Øvelsen kan i høj grad bruges til at træne genpresset og dermed omstillinger. Det man ofte i trænerterminologi kalder fra DE til VI.
Beskrivelse: Blå hold spiller 4:2 i den gule firkant. Når gul erobrer bolden spiller de bolden ud til en af deres holdkammerater i den store blå firkant, og der spiller nu 4:6. De 4 blå spillere skal nu etablere et hurtigt og aggressivt genpres.
Progression:
Ved fokus på genpres-delen (blåt hold):
- Bolden skal erobres inden for 5 pasninger.
- Bolden skal erobres inden for 4-6 sekunder.
- Man kan indsætte små mål på hver linje i den store firkant, som der så må scores på efter erobring. På den måde viser du spillerne formålet med genpresset og får også trænet den offensive omstilling der ofte opstår efter et genpres.
- Antal touch i firkanterne.
- Øvelsen kan gøres positions specifik.
- Sprinte i pres!
- Aggressivitet i pres.
